ኦስቲዮፖሮሲስን "የሚመርጠው" ማን ነው?እነዚህ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመያዝ ቀላል ናቸው

ኦስቲዮፖሮሲስ በበርካታ የአደጋ መንስኤዎች የተጠቃ ውስብስብ በሽታ ነው.የአደጋ መንስኤዎች የጄኔቲክ ምክንያቶች እና የአካባቢ ሁኔታዎችን ያካትታሉ.ስብራት የአጥንት ስብራት ከባድ መዘዝ ናቸው፣ እንዲሁም ለአጥንት እና ስብራት ልዩ የሆኑ በርካታ የአደጋ መንስኤዎችም አሉ።

ስለዚህ ኦስቲዮፖሮሲስን እና ውስብስቦቹን የሚያጋልጡ ሁኔታዎችን በመለየት ከፍተኛ ተጋላጭ የሆኑ ቡድኖችን በማጣራት በተቻለ ፍጥነት ኦስቲዮፖሮሲስን በመመርመር መከላከል እና የአጥንት ስብራት መከሰትን ለመቀነስ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።

ኦስቲዮፖሮሲስን የሚያጋልጡ ምክንያቶች ከቁጥጥር ውጭ በሆኑ እና ሊቆጣጠሩት በሚችሉ ምክንያቶች የተከፋፈሉ ናቸው.የኋለኛው ደግሞ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን፣ በሽታን እና መድኃኒቶችን ያጠቃልላል።

ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ምክንያቶች
በዋናነት ዘር (የኦስቲዮፖሮሲስ ስጋት፡ ነጮች ከቢጫ ሰዎች ይበልጣል፣ እና ቢጫ ሰዎች ደግሞ ከጥቁር ሰዎች የበለጠ ናቸው)፣ እርጅና፣ የሴቶች ማረጥ እና የተሰበረ ስብራት የቤተሰብ ታሪክ።

የመቆጣጠሪያ ሁኔታ
ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ፡ አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ ማጨስን፣ ከመጠን በላይ መጠጣትን፣ ከመጠን በላይ ካፌይን የያዙ መጠጦችን፣ የተመጣጠነ ምግብን አለመመጣጠን፣ ከመጠን በላይ ወይም በቂ ያልሆነ የፕሮቲን አወሳሰድ፣ የካልሲየም ወይም የቫይታሚን ዲ እጥረት፣ ከፍተኛ የሶዲየም አመጋገብ እና ዝቅተኛ የአካል ጥራት።

ኦስቲዮፖሮሲስን "የሚመርጠው" ማን ነው?
ከፊል ተመጋቢ;
ኦስቲዮፖሮሲስ መከሰቱ ከሁለቱ ዋና ዋና ነገሮች ማለትም ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አለው ለረጅም ጊዜ በቂ ካልሲየም መውሰድ ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ መከሰት መፈጠሩ የማይቀር ነው።በአመጋገብ ውስጥ ዋናው የካልሲየም ምንጭ ንፁህ ወተት ፣የአኩሪ አተር ምርቶች እና የአኩሪ አተር ምርቶች እና አኩሪ አተር ምርቶች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው ፣ ስለሆነም በከፊል የተበሉ ሰዎች መጠንቀቅ አለባቸው ።ወተት የማይጠጡ ሰዎች እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን መመገብ የማይወዱ ሰዎች በአንፃራዊነት በአጥንት በሽታ ይያዛሉ.

ፀሐይ ለረጅም ጊዜ አይታይም;
በተጨማሪም አመቱን ሙሉ በቤት ውስጥ በሚሰሩ ስራዎች ፀሀይን ማየት የማይችሉ ሰዎች አሉ ይህም በሰውነት ውስጥ በቂ ቪታሚን ዲ ማግኘቱ የማይቀር ነው, ይህ ደግሞ ኦስቲዮፖሮሲስን በቀላሉ ያመጣል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌላቸው ሰዎችም ለአጥንት በሽታ የተጋለጡ ናቸው ስለዚህ በየቀኑ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጥንት ጤንነት ምቹ ነው።

የሆርሞን ተጽእኖ
ከማረጥ በኋላ በሰውነት ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን ተጽእኖ የአጥንት መጥፋትን ማፋጠን እና ለኦስቲዮፖሮሲስ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል.

ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ብዙ ሰዎች የካልሲየም ተጨማሪ ምግብን ለመጀመሪያ ጊዜ ያስባሉ, ነገር ግን ትክክለኛውን ዓላማ ለማሳካት እርስ በርስ ለማስተባበር እና አመጋገባቸውን ለማመጣጠን ሌላ ቁሳቁስ ያስፈልጋቸዋል.

በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ፣ ለምሳሌ፡-

የወተት ምግብ፡- እንደ ወተት፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ አይብ፣ አይብ፣ ወዘተ.

የባህር ምርቶች፡- በአጥንት ወይም በሼል የሚበላ የባህር ምግብ፣ እንደ ሩዝ አሳ፣ የደረቀ የብር አሳ እና ሽሪምፕ።

የባቄላ ምድቦች: የታርጋ ቶፉ, የካልሲየም አኩሪ አተር ወተት, የቬጀቴሪያን ዶሮ, ቅርንጫፎች እና የቀርከሃ ቆዳ, ወዘተ ይጨምሩ.

አትክልቶች: ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች, እንደ ጎመን, ብሮኮሊ, የአትክልት ልብ, ወዘተ.

ናጓ፡ እንደ አልሞንድ እና ዚሊያን ያሉ

2. የፎስፈረስ አማካይ ደረጃን መጠበቅ

ካልሲየም እና ፎስፎረስ ጥንድ ድንኳኖች ናቸው, እና አንዱ ያነሰ መሆን የለበትም.በ 2: 1, ካልሲየም እና ፎስፎረስ በቀላሉ በአጥንቶች ውስጥ ይቀመጣሉ.ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ የካልሲየም እና ፎስፎረስ ጥምርታ የካልሲየምን መሳብ እና አጠቃቀም ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል።ካልሲየም እና ፎስፎረስ ፎስፎረስ, ፎስፈረስ እና ፎስፎረስ ጥቅም ላይ ይውላሉ.በቂ ያልሆነ የአጥንት መጠን ይቀንሳል.

3. በቂ ቫይታሚን ኤ, ዲ እና ፕሮቲን ያረጋግጡ

የካልሲየም መሳብ በነሱ ተሳትፎ ላይ የተመሰረተ ነው;ቫይታሚን ኤ: አጥንትን ለማስወጣት ይረዳል.ቫይታሚን ዲ፡ እንደ እንቁላል አስኳል ፕሮቲን ያሉ ካልሲየምን ለመምጠጥ ይረዳል፡ ካልሲየምን በመምጠጥ እና በማከማቸት ረገድ ትልቅ ሚና ያለው ነገር ግን ከመጠን በላይ አይደለም።

4. ከፍተኛ ጨው የያዙ ምግቦችን ይቀንሱ፣ ለምሳሌ ጨዋማ ዓሳ እና አኩሪ አተር የመሳሰሉትን አነስተኛ ካልሲየም ለማጥፋት እና ለመጥፋት።

5. አያጨሱ እና አይጠጡ.

6 አነስተኛ የካፌይን መጠጦች እንደ ቡና እና ጠንካራ ሻይ ይጠጡ።

የሰውነትን የአጥንት ጥንካሬ እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

በአጥንት እፍጋት ላይ ወደሚገኝ የህክምና ቦታ በመሄድ የአጥንትን እፍጋት ለመፈተሽ ባለሙያ የአጥንት እፍጋት መሞከሪያ መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ።

ፒንዩአን አጥንት densitometerየአጥንት ጥንካሬን ወይም የአጥንት ጥንካሬን ለመለካት ነው የሰዎች ክንድ .

ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በሁሉም እድሜ ውስጥ ያሉ የአዋቂዎች/ህጻናትን የሰው አጥንት ሁኔታ ለመለካት ጥቅም ላይ ይውላል, እና የአጠቃላይ የሰውነት አጥንት ማዕድን ጥንካሬን የሚያንፀባርቅ ነው, የማወቅ ሂደቱ በሰው አካል ላይ ወራሪ አይደለም, እና ለምርመራው ተስማሚ ነው. የሁሉም ሰዎች የአጥንት ማዕድን ጥንካሬ.

የፊት ክንድ የአጥንት ማዕድን ጥግግት መሞከር የኢንዱስትሪው የወርቅ ደረጃ ነው።

ከልጆች እስከ አዛውንቶች ለአጥንት ጥንካሬ ትኩረት መስጠት አለባቸው

ከልጆች እስከ አዛውንቶች ለአጥንት ጥንካሬ ትኩረት መስጠት አለባቸው

ለአሮጌው ሰው የአጥንት ጥንካሬ በጤናቸው እና በህይወታቸው ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል

ለነፍሰ ጡር ሴት የአጥንት እፍጋት በራሳቸው እና በወፍራም ጤና ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ