የዓለም ኦስቲዮፖሮሲስ ቀን - ጥቅምት 20

የዘንድሮው የአለም ኦስቲዮፖሮሲስ ቀን መሪ ቃል “ህይወቶቻችሁን አፅኑ፣ የስብራትን ጦርነት አሸንፉ” ነው።የአጥንት ዴንሲቶሜትር አምራች- ፒንዩአን ሜዲካል የአጥንት ጥንካሬን በየጊዜው ለመለካት እና ኦስቲዮፖሮሲስን በንቃት ለመከላከል የእኛን አጥንት densitometer እንዲጠቀሙ ያስታውሰዎታል.

የዓለም ኦስቲዮፖሮሲስ ቀን በ 1996 ተቋቋመ.እ.ኤ.አ. በ1998 የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ምክክር ከተደረገ በኋላ በየዓመቱ ጥቅምት 20 ቀን 2008 ዓ.ም. ዓላማው ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ መከላከል እና ህክምና በቂ ግንዛቤ የሌላቸውን መንግስት እና አጠቃላይ ህብረተሰቡን ለማስተዋወቅ ነው።የትምህርት እና የመረጃ አሰጣጥ.

ከ 1998 ጀምሮ የኦስቲዮፖሮሲስ ቀን ዓለም አቀፋዊ እንቅስቃሴዎች ዓለም አቀፍ የተዋሃደ እርምጃን ለማምጣት እና የተሻለ ውጤት ለማምጣት መሪ ሃሳብ አውጥተዋል.

በመቀጠል የፒንዩአን አጥንት ዴንሲቶሜትር አምራች ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለውን እውቀት ያስተዋውቁ!

ጠይቅ፡

ኦስቲዮፖሮሲስ ምንድን ነው?

ኦስቲዮፖሮሲስ የስርዓተ-አጽም በሽታ ሲሆን የአጥንትን ክብደት በመላ ሰውነት ውስጥ ይቀንሳል, የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ጥቃቅን መዋቅርን ይለውጣል, የአጥንት ጥንካሬ ይቀንሳል, የአጥንት ስብራት ይጨምራል እና በቀላሉ ወደ ስብራት ያመራል.

ኦስቲዮፖሮቲክ አጥንቶች በአጉሊ መነጽር የማር ወለላ መስለው ይታያሉ፣ ከመደበኛው ጤናማ አጥንቶች ይልቅ ትላልቅ ቀዳዳዎች ያሉት።ብዙ የወንፊት ጉድጓዶች, አጥንቶች ደካማ ናቸው እና የበለጠ ሊሰበሩ ይችላሉ.በቀላል አነጋገር፣ በወጣትነትህ ጊዜ አጥንቶችህ ጠንካራ አይደሉም፣ እናም አጥንቶችህ ለመስበር (ስብራት) ይጋለጣሉ።

ኦስቲዮፖሮሲስ

አደጋ በሁሉም ሰው ዙሪያ ተደብቋል!

ከተወለዱበት ጊዜ አንስቶ እስከ 35 ዓመት ገደማ ድረስ, የሰው አጥንት ዋጋ ከሚወጣው በላይ ስለሆነ, "ባንክ" እየጨመረ እና እየጠነከረ ይሄዳል, አጥንቶቹም እየጠነከሩ ይሄዳሉ.

ከ 35 ዓመት እድሜ በኋላ የአጥንት ስብስብ ማጣት ይጀምራል, የወጪው ፍጥነት ከተቀማጭ ገንዘብ በላይ መጨመር ይጀምራል, የአጥንት ባንክ መሟላት ይጀምራል, እና ቀደም ሲል በ "ባንክ" ውስጥ የተቀመጠው የአጥንት ስብስብ ከመጠን በላይ ወድቋል.በሰው አካል ውስጥ ያለው የአጥንት መጠን ወደ አንድ እሴት ሲቀንስ ኦስቲዮፖሮሲስ በሰውነት ውስጥ መታየት ይጀምራል.

ስለዚህ ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል የአረጋውያን የፈጠራ ባለቤትነት ብቻ ሳይሆን ሁሉም ሰው ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ነገር ነው.በእድሜዎ ጊዜ ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ ማሰብ ሲጀምሩ በጣም ዘግይቷል.ኦስቲዮፖሮሲስ ለሰዎች አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ህመምን ብቻ ሳይሆን የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይቀንሳል, በከባድ ጉዳዮች ላይ ለሕይወት አስጊ ነው.ስለዚህ, ስለራስዎ ንቁ መሆን አለብዎት, እና በተመሳሳይ ጊዜ, ለቤተሰብዎ አጥንት ጤና ትኩረት ይስጡ እና ከአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ይራቁ.

ለኦስቲዮፖሮሲስ አደገኛ ሁኔታዎችን ይወቁ

በህይወት ውስጥ መጥፎ የአኗኗር ዘይቤዎች, ከመጠን በላይ ወይም በጣም ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በሽታዎች, ወዘተ ... የአጥንት መጥፋትን ያፋጥናል;ዝቅተኛ የካልሲየም አመጋገብ፣ በቂ ያልሆነ የፀሐይ ብርሃን፣ ወዘተ የካልሲየምን መሳብ ይገድባል።እነዚህ ሁሉ አጥንቶች ሚዛን እንዳይደፋ ያደርጋሉ, እና በመጨረሻም የአጥንት መጥፋትን ያፋጥኑ, ይህም ኦስቲዮፖሮሲስ እንዲከሰት ያደርጋል.

ሶስት ምልክቶች ኦስቲዮፖሮሲስን ይጠንቀቁ

ኦስቲዮፖሮሲስን ችላ ማለት ቀላል ነው, ምክንያቱም ግልጽ የሆኑ የመጀመሪያ ምልክቶች ስለሌለው, እና በመጨረሻም ወደ ከባድ መዘዝ, ለሕይወት አስጊ ነው.ስለዚህ, በህይወትዎ ውስጥ የሚከተሉት ሶስት ምልክቶች ሲታዩ, ስብራት ሊደርስብዎት የሚችለውን አደጋ መጠንቀቅ አለብዎት.

የጀርባ ህመም እና የእግር ቁርጠት

በጣም የተለመዱት ታካሚዎች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የእግር ቁርጠት, ከዚያም ትከሻ, ጀርባ, አንገት ወይም የእጅ አንጓ, የቁርጭምጭሚት ህመም ናቸው.ለታካሚዎች የሕመሙን መንስኤ ለማስረዳት አስቸጋሪ ነው.ህመሙ በመቀመጥ, በመቆም, በመዋሸት ወይም በመዞር ላይ ሊከሰት ይችላል., ምልክቶቹ አንዳንዴ ከባድ እና አንዳንዴም ቀላል ናቸው.

2

አጭር እና ትንሽ

ሃምፕባክ, የተበላሹ አጥንቶች;የደረት መጨናነቅ, የትንፋሽ ማጠር, የመተንፈስ ችግር (በአከርካሪው ቅርፅ ላይ በሚደረጉ ለውጦች, የሳንባ ሕብረ ሕዋሳትን በመጨፍለቅ እና የሳንባዎችን ተግባር በመጎዳቱ).

3

ስብራት

የአከርካሪ አጥንት፣ የእጅ አንጓ እና የሂፕ ስብራት የተለመደ ነው።የአከርካሪ አጥንት ስብራት መካከል መጭመቅ እና የሽብልቅ ቅርጽ ያላቸው ስብራት የተለመዱ ናቸው, ይህም የአከርካሪ አጥንትን በሙሉ ጠፍጣፋ እና ቅርፅን የሚቀይር ሲሆን ይህም የአረጋውያንን ቁመት ለማሳጠር አንዱ ምክንያት ነው.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል

(1) ጤናማ የኑሮ ልምዶችን ጠብቅ፡

አታጨስ, ከመጠን በላይ አትጠጣ;በየቀኑ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አጥብቀው ይጠይቁ;የበለጠ ፀሀይ ያግኙ ።

(2) መደበኛ ምርመራ እና ንቁ መከላከል;

ጸረ-ውድቀትን, ፀረ-ግጭትን እና ፀረ-መሰናክል እርምጃዎችን ማጠናከር;ከባድ ዕቃዎችን ለማንሳት መታጠፍ, ልጆችን መያዝ, ወዘተ.ከመጠን በላይ እብጠቶችን ለማስወገድ በአውቶቡሱ የኋላ ረድፍ ላይ ላለመቀመጥ ይሞክሩ;በየዓመቱ የአጥንት እፍጋት ምርመራን ያካሂዱ.

(3) የተመጣጠነ አመጋገብ፣ ተጨማሪ የካልሲየም፣ ፕሮቲን እና ቫይታሚን D3 በምግብ ውስጥ መውሰድ።

በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች - ትናንሽ ሽሪምፕ, ኬልፕ, ፈንገስ, የጎድን አጥንት, ዎልነስ, ወዘተ.

በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች - ወተት, እንቁላል, አሳ, ባቄላ እና አኩሪ አተር ምርቶች;

በቫይታሚን D3 የበለጸጉ ምግቦች - የባህር ዓሳ, የእንስሳት ጉበት, ወፍራም ስጋ, ወዘተ.

የአጥንትን ሁኔታ ለመረዳት የባለሙያ የአጥንት እፍጋት ሙከራ

(Pinyuan Medical, ፕሮፌሽናል አምራችhttps://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/)

የአጥንት እፍጋት ምርመራ የአጥንትን ደረጃ ለማንፀባረቅ እና የአጥንት ስብራትን አደጋ ለመተንበይ አስፈላጊ መሰረት ነው.የግለሰቡ ቢኤምዲ ከተለካ በኋላ፣ የተለካው ሰው BMD T ዋጋ ለማግኘት ከተዛማጅ ጾታ እና ብሄረሰብ የ BMD ማጣቀሻ እሴት ጋር ይነጻጸራል።

የአጥንት ጥግግት ሙከራውጤቶች በሁለት ነጥቦች መልክ ይሆናል፡-

  ቲ ነጥብ፡ይህ የአጥንት እፍጋትዎን ከጾታዎ ጤናማ ወጣት ጎልማሳ ጋር ያወዳድራል።ውጤቱ የሚያመለክተው የአጥንትዎ ጥግግት መደበኛ፣ ከመደበኛ በታች ወይም ኦስቲዮፖሮሲስን በሚያመለክቱ ደረጃዎች ላይ ከሆነ ነው።

የቲ ነጥብ ማለት ይህ ነው፡-

●-1 እና ከዚያ በላይ;የአጥንት እፍጋትዎ የተለመደ ነው፣በአመጋገብዎ ወይም ተጨማሪ የካልሲየም ተጨማሪዎች አማካኝነት ለሰውነትዎ በቂ ካልሲየም በየቀኑ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ሚዛንን መጠበቅ, ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና የረጅም ጊዜ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል.

●-1 እስከ -2.5፡የአጥንት እፍጋትዎ ዝቅተኛ ነው፣ እና ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ሊመራ ይችላል።

መጠየቂያው ከመደበኛው ክልል ያነሰ ነው፣ እሱም ከኦስቲዮፔኒያ ክልል ጋር የተያያዘ ነው፡ በተቻለ ፍጥነት ተጓዳኝ የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን D3 በመውሰድ የጠፋውን የአጥንት ብዛት ለመሙላት እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል።የአጥንትዎን ሁኔታ ለማወቅ በየአመቱ የአጥንት ጥንካሬ ምርመራ ያድርጉ።

●-2.5 እና ከዚያ በላይ;ኦስቲዮፖሮሲስ አለብህ ለምርመራ እና ለህክምና ወደ ሆስፒታል ሄደህ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ 3 ወስደህ በየቀኑ ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ፍላጎት ማሟላት ይመከራል።

Z ነጥብ፡-ይህ ምን ያህል የአጥንት ስብስብ እንዳለህ ከሌሎች እድሜህ፣ ጾታህ እና መጠንህ ጋር እንድታወዳድር ይፈቅድልሃል።

የ AZ ነጥብ ከ -2.0 በታች ማለት የአጥንት ክብደትዎ ከእድሜዎ ያነሰ ነው እና ከእርጅና ውጭ በሆነ ነገር ሊከሰት ይችላል ማለት ነው።