ከክረምት መጀመሪያ በኋላ ኦስቲዮፖሮሲስ በጣም የተለመደ ነው, እና ከ 40 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለአጥንት ጥንካሬ ምርመራ ትኩረት መስጠት አለባቸው!

የክረምቱ ወቅት እንደጀመረ, የሙቀት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ይህም ሰዎች እንዲቀዘቅዙ እና እንዲወድቁ ቀላል ያደርገዋል.አንድ ወጣት በሚወድቅበት ጊዜ ትንሽ ህመም ሊሰማው ይችላል, አዛውንት ግን ጥንቃቄ ካላደረጉ የአጥንት ስብራት ሊሰቃዩ ይችላሉ.ምን እናድርግ?ጥንቃቄ ከማድረግ በተጨማሪ በክረምት ወቅት ለፀሀይ ብርሀን ተጋላጭነትን መቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረትን መቀነስ ዋናው ቁልፍ ነው, ይህም በቀላሉ ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ለከፍተኛ ስብራት ይዳርጋል.

ኦስቲዮፖሮሲስ በአነስተኛ የአጥንት ክብደት እና በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማይክሮስትራክቸር መጥፋት የሚታወቅ የሜታቦሊክ በሽታ ሲሆን ይህም የአጥንት ስብራት እንዲጨምር እና ለስብራት የተጋለጠ ነው.ይህ በሽታ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን በአረጋውያን ላይ በተለይም በማረጥ ሴቶች ላይ የተለመደ ነው.OP ክሊኒካል ሲንድሮም ነው, እና የመከሰቱ መጠን ከሁሉም የሜታቦሊክ አጥንት በሽታዎች መካከል ከፍተኛው ነው.

ኦስቲዮፖሮሲስ አደጋን 1 ደቂቃ ራስን መመርመር

ከአለም አቀፍ ኦስቲዮፖሮሲስ ፋውንዴሽን የ 1 ደቂቃ የኦስቲዮፖሮሲስ ስጋት ፈተና ጥያቄን በመመለስ አንድ ሰው ኦስቲዮፖሮሲስን አደጋ ላይ መሆናቸውን በፍጥነት ማወቅ ይችላል.

1. ወላጆች ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለባቸው ታውቋል ወይም ከብርሃን መውደቅ በኋላ ስብራት አጋጥሟቸዋል.

2. ከወላጆቹ አንዱ ተንኮለኛ ነው

3. ትክክለኛ እድሜ ከ 40 ዓመት በላይ

4. በአዋቂነት ጊዜ በብርሃን መውደቅ ምክንያት ስብራት አጋጥሞዎታል

5. ብዙ ጊዜ ይወድቃሉ (ባለፈው አመት ከአንድ ጊዜ በላይ) ወይም በደካማ ጤንነት ምክንያት ስለመውደቅ ይጨነቃሉ

ከ 6.40 ዕድሜ በኋላ ቁመቱ ከ 3 ሴንቲሜትር በላይ ይቀንሳል?

7. የሰውነት ክብደት በጣም ቀላል ነው (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ዋጋ ከ19 ያነሰ ነው)

8. እንደ ኮርቲሶል እና ፕሬኒሶን ያሉ ስቴሮይድ መድሐኒቶችን ከ3 ተከታታይ ወራት በላይ ወስደዋል (ኮርቲሶል ብዙውን ጊዜ አስምን፣ ሩማቶይድ አርትራይተስን እና አንዳንድ የአስም በሽታን ለማከም ያገለግላል)

9. በሩማቶይድ አርትራይተስ ይሰቃያል

10. እንደ ሃይፐርታይሮዲዝም ወይም ፓራታይሮዲዝም፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ፣ ክሮንስ በሽታ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያሉ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለ ወይ?

11. የወር አበባ ማየት ያቆሙት በ45 ዓመት እድሜዎ ወይም ከዚያ በፊት ነው።

12. ከእርግዝና፣ ከማረጥ ወይም ከማህፀን ንቅሳት በስተቀር የወር አበባ ከ12 ወራት በላይ አቁመህ ታውቃለህ።

13. የኢስትሮጅን/ፕሮጄስትሮን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሳይወስዱ 50 አመት ሳይሞሉ ኦቫሪዎ እንዲወገድ አድርገዋል ወይ?

14. አዘውትረህ ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል ትጠጣለህ (በቀን ከሁለት ዩኒት በላይ ኢታኖል ጠጥተህ 570ml ቢራ፣ 240ml ወይን ወይም 60ml መንፈስ)

15. በአሁኑ ጊዜ ማጨስ ወይም ከዚህ በፊት ማጨስ የለመዱ

16. በቀን ከ30 ደቂቃ ባነሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (የቤት ውስጥ ሥራዎችን፣ መራመድ እና መሮጥን ጨምሮ)

17. የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም እና የካልሲየም ታብሌቶችን አልወሰዱም?

18. በየእለቱ ከ10 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ ተሰማርተሃል እና ቫይታሚን ዲ አልወሰድክም

ከላይ ከተጠቀሱት ጥያቄዎች ውስጥ ለአንዱ መልሱ "አዎ" ከሆነ, እንደ አወንታዊ ይቆጠራል, ይህም ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድልን ያሳያል.የአጥንት ጥንካሬን ለመመርመር ወይም የአጥንት ስብራትን አደጋ ለመገምገም ይመከራል.

የአጥንት ጥንካሬ ምርመራ ለሚከተሉት ሰዎች ተስማሚ ነው

የአጥንት እፍጋት ምርመራ በሁሉም ሰው መደረግ የለበትም።የአጥንት እፍጋት ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማየት ከዚህ በታች ያሉትን የራስ-ሙከራ አማራጮች ያወዳድሩ።

1. እድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሴቶች እና 70 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው ወንዶች ምንም አይነት የአጥንት በሽታ የሚያጋልጡ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም።

2. ከ 65 ዓመት በታች የሆኑ ሴቶች እና ከ 70 ዓመት በታች የሆኑ ወንዶች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ለአጥንት በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች አላቸው.

በትንሽ ግጭት ወይም መውደቅ ምክንያት ስብራት ያጋጠማቸው

በተለያዩ ምክንያቶች የሚከሰቱ የጾታዊ ሆርሞኖች ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው አዋቂዎች

የአጥንት ሜታቦሊዝም ችግር ያለባቸው ግለሰቦች ወይም በአጥንት ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መድኃኒቶችን የመጠቀም ታሪክ

ከግሉኮርቲሲኮይድ ጋር የረጅም ጊዜ ሕክምናን የሚቀበሉ ወይም ለመቀበል ያቀዱ ታካሚዎች

■ ቀጭን እና ጥቃቅን ግለሰቦች

■ ለረጅም ጊዜ የአልጋ ቁራኛ በሽተኞች

■ የረጅም ጊዜ የተቅማጥ ሕመምተኞች

■ የ1 ደቂቃ የአደጋ ምርመራ ኦስቲዮፖሮሲስ መልሱ አዎንታዊ ነው።

በክረምት ወራት ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ብዙ ሰዎች ክረምት ለኦስቲዮፖሮሲስ በጣም የተጋለጠ በሽታ መሆኑን ያውቃሉ.እናም በዚህ ወቅት, የሙቀት መጠኑ በአንጻራዊነት ቀዝቃዛ ነው, እና ከታመመ በኋላ, ለታካሚዎች የበለጠ ችግርን ያመጣል.ስለዚህ በክረምት ወቅት ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት መከላከል እንችላለን?

ምክንያታዊ አመጋገብ;

በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን በበቂ ሁኔታ እንደ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የባህር ምግቦች፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መመገብ የፕሮቲን እና የቪታሚኖች አወሳሰድም መረጋገጥ አለበት።

ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአጥንትን ክብደት እንዲጨምር እና እንዲቆይ፣ የአረጋውያንን አካል እና እጅና እግር ቅንጅትና መላመድን በማጎልበት የአደጋዎችን ክስተት ይቀንሳል።መውደቅን ለመከላከል እና በእንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስብራት መከሰትን ለመቀነስ ትኩረት ይስጡ.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል;

ማጨስ እና መጠጣት አይወድም;አነስተኛ ቡና, ጠንካራ ሻይ እና ካርቦናዊ መጠጦች ይጠጡ;ዝቅተኛ ስኳር እና ጨው.

የመድሃኒት እንክብካቤ;

የካልሲየም ድጎማዎችን እና ቫይታሚን ዲን የሚያሟሉ ታካሚዎች የሽንት ውጤቶችን ለመጨመር የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የውሃ መጠን ለመጨመር ትኩረት መስጠት አለባቸው.ለበለጠ ውጤት በምግብ ጊዜ እና በባዶ ሆድ ውስጥ ወደ ውጭ መውሰድ ጥሩ ነው.በተመሳሳይ ጊዜ ቫይታሚን ዲ በሚወስዱበት ጊዜ የካልሲየም መሳብን እንዳይጎዳ ከአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ጋር መወሰድ የለበትም.በተጨማሪም በሕክምና ምክር መሠረት የአፍ ውስጥ መድሃኒት ይውሰዱ እና ለመድኃኒት አሉታዊ ግብረመልሶችን በራስዎ መከታተል ይማሩ።በሆርሞን ቴራፒ የሚታከሙ ታካሚዎች ቀደም ብሎ እና በመጨረሻም ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ግብረመልሶችን ለመለየት መደበኛ ምርመራዎችን ማድረግ አለባቸው.

ኦስቲዮፖሮሲስ ለአረጋውያን ብቻ አይደለም

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በቻይና ዕድሜያቸው 40 እና ከዚያ በላይ የሆኑ የኦስቲዮፖሮሲስ ሕመምተኞች ቁጥር ከ 100 ሚሊዮን በላይ ሆኗል.ኦስቲዮፖሮሲስ ለአረጋውያን ብቻ አይደለም.ዕድሜ በአለም አቀፍ ኦስቲዮፖሮሲስ ፋውንዴሽን ከተዘረዘሩት ኦስቲዮፖሮሲስን ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች አንዱ ብቻ ነው።እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ዕድሜ.በእድሜ ምክንያት የአጥንት ክብደት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል

2. ጾታ.በሴቶች ላይ ያለው የእንቁላል ተግባር ከቀነሰ በኋላ የኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል እና ከ30 ዓመት እድሜ ጀምሮ ትንሽ የአጥንት መጥፋት ሊከሰት ይችላል።

3. የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ በቂ ያልሆነ አመጋገብ የቫይታሚን ዲ እጥረት በቀጥታ ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ መከሰት ይመራል.

4. መጥፎ የአኗኗር ዘይቤዎች.እንደ ከመጠን በላይ መብላት፣ ማጨስ እና አልኮል አላግባብ መጠቀም በኦስቲዮብላስትስ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።

5. የቤተሰብ ጄኔቲክ ምክንያቶች.በቤተሰብ አባላት መካከል በአጥንት ጥንካሬ መካከል ጉልህ የሆነ ትስስር አለ

ስለዚህ ወጣትነት ስለሚሰማህ ብቻ የአጥንትህን ጤንነት ችላ አትበል።ከመካከለኛ ዕድሜ በኋላ የካልሲየም መጥፋት የማይቀር ነው.የጉርምስና ወቅት ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ወርቃማ ጊዜ ነው, እና ያለማቋረጥ ማሟላት የሰውነትን አጠቃላይ የካልሲየም ክምችት ለመጨመር ይረዳል.

የአጥንት ጥግግት ሜትር ፕሮፌሽናል አምራች - ፒንዩአን ሜዲካል ሞቅ ያለ ማሳሰቢያ፡ ለአጥንት ጤና ትኩረት ይስጡ፣ ፈጣን እርምጃ ይውሰዱ እና መቼም ቢሆን ይጀምሩ።